大家好，今天给各位分享我有严重的抑郁症和拖延症,我该怎么办的一些知识，其中也会对八字拖延症状有哪些进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

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沉闷可以说是土象星座的男人在生活中体现的一大特质，那么，当他们处在男人的“生理期”的时候，会不会变得更加自闭多虑呢？如果你想知道他们在生理期，会有哪些更多的症状，那么就请看下文的解析吧。

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症状一：沉闷生理期期间的土象星座男人，喜欢把自己闷在自己的私人空间里，独自思考问题，他们会想一些很深很远的问题，不是只把目光放在当前和眼下，他们会思考人生，思考自己的未来，甚至会思考与宇宙有关的，非常深奥的一些问题。摩羯男思虑过多的毛病在这个时候会爆发，而且会非常严重，处女男则会不断的反省自己，在这个期间的处女男，会觉得自己是一个非常糟糕，没有一点优点的人，他们只看到自己身上的缺点，越想就越不愿意跟人交流，脑海中会产生非常多的苦恼，金牛男则很容易为金钱所担忧，哪怕手里积蓄很多，也会控制不住地为金钱感到烦恼。

症状二：纠结生理期期间的处女座男人会因为一些小问题想不开，这一点在事业方面表现的尤为明显，一项工作，到底应该通过什么方式去完成？他们会纠结很久才能得出结果，这个过程异常漫长，摩羯男和金牛男也会沉迷在想要找到某件事的最佳解决方案中纠结不已，可能在旁人看来这个时候的土象星座，他们纠结的问题，都是一些不值得思考的小事，答案顺理成章的就摆在眼前，但是他们总是忍不住要绕弯子，想的太多，行动并不积极，而且他们自己也难以处理自己的情绪问题。

症状三：忧郁土象星座男人们在生理期期间会变得比较忧郁，有一种杞人忧天的倾向，尤其是摩羯座男人，总是忍不住把事物从悲观的角度去考虑，脸上愁眉不展的样子，不小心还会得罪人，因为他们死气沉沉的态度，在聚会中好像显得太不开心、太不合群了。而金牛男和处女男在这段时间里，自信心会非常弱，哪怕是面对一些简单的工作任务，都没有把握去完成。得不到他人理解的土相星座，又不肯把自己的心事讲出来，周围的人可能会误会他们是在跟某人生闷气，郁郁寡欢的样子真叫人受不了。

症状四：嗜睡生理期期间的土象星座男人们可能会变得比平时更加嗜睡。按通常情况来说，土象星座男人对待工作的态度都很认真，职场上的他们，往往是最能吃苦耐劳的，即便是寒冷的冬天，他们也不会拒绝早起，不过在生理期期间，金牛座男人会变的比较放松，自己明知道时间不早了，还是要我在床上磨磨蹭蹭，不肯起来，处女座男人对待工作也会比较松懈，没有耐心去处理平时能够轻松处理的细致的小事，繁琐的工作任务，摩羯座男人则会尝试说服自己享乐才是重点，所以他可能会把工作抛到一边，但实际上放下工作的土相星座男人们，并不能彻底地认真享乐，心里还是对工作放不开，所以娱乐方式就变成了闷头大睡。

症状五：迟钝生理期期间的土象星座男人反应都会比较迟钝，金牛座男人讲话的语速会更慢，处女座男人的头脑也好像没那么精明了，摩羯男则是连需要做一个决定，甚至只需要说一句话都要拖延好长时间，他可能会花平常两倍的时间，去完成一件只需要一倍时间就可以完成的工作，用刻意拖延的方式与上司进行消极抵抗。这些土象星座男人在生理期期间，对待恋人也不那么认真了，恋人有什么反应，他们都体会不到其中的含义，非要对方直话直说，接受不了任何的暗示，理解不了话中话，瞬间显得情商很低。

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什么是抑郁和抑郁症？

通俗来说，抑郁主要指「不开心」的体验，「不开心」是每个人都有过的经历。在困境中我们可能会感到灰心、失望、无助，这是很自然的反映。通过自我调节或向朋友倾诉，一般几天内情绪稳定后便没什么问题了，也不会影响我们的生活。

当这种「不开心」的情绪和症状持续 2周以上，挥之不去，而且对我们的工作、生活造成了明显的负面影响，这可能就是抑郁症了。

患抑郁症的人多吗？

WHO的报告显示，全球约 1/7的人会在人生的某个阶段遭受抑郁症困扰。中国抑郁症的发病率约 6%，但是，这 6%的人群中只有不到 10%得到专业的救助和治疗。

抑郁症有哪些表现？

下面有一个抑郁症症状表现的清单，并不是所有症状都会同时出现。不过，多数患抑郁症的人会出现下面所描述的 5～6个症状或更多。

一天大部分的时间里都感到不开心；

失去生活乐趣，难以享受生活；

犹豫不决，难以作出决定；

较以前难以胜任工作和任务;

做事提不起劲；

觉得非常疲倦；

感到坐立不安、心烦气躁、易怒；

胃口和体重改变（多数为下降，也有些人正好相反）；

不明原因的身体不适，如疼痛、头痛、消化不良等；

要花上 1～2小时才能入睡但又比正常时间早醒；

骤然对性生活失去兴趣；

失去自信；

觉得自己无能、无用、无望、无价值；

不与他人接触和交谈；

失魂落魄；

经常哭泣；

滥用/乱用药物和酒精；

暴力冲动行为；

自杀念头。

在什么时候抑郁症患者需要求助呢？

当你抑郁的感觉比平常更差，没有好转的迹象；

当抑郁影响到了你的工作、生活和对家人/朋友的感情；

当你觉得生无可恋，死了一了百了，或者自己是个累赘，身边的人没有了你会生活的更好；

当通过自己和亲友的努力，你的情况没有好转的迹象。

抑郁症与肥胖有关系吗？

有一定关系。

首先，有些抗抑郁药物，会在缓解抑郁症状的同时增进食欲，或造成水肿，导致体形变胖。

其次，有些抑郁症患者会出现睡眠紊乱，无论多睡少睡，都容易造成肥胖。

再次，有些抑郁症患者会有饱腹感延迟的问题，因此容易吃进更多的东西；有些人也会用进食来缓解焦虑、抑郁的情绪。

增加运动、规律作息、和医生商量换药，都是可能改善体型的方法。

为什么会出现抑郁症？

就如日常的不开心经历一样，抑郁症可能是由明显的原因所致，也可以是无缘无故开始出现的。这些原因可以是一次失恋，一次失望或挫败的经历，或者是突然失去了重要的亲人或财物。通常由多个因素所影响，而这些因素对人的作用也因人而异。

生活变故：如丧亲、离婚、失业、失恋、强暴等；

如果你觉得抑郁，你并不孤独。全世界大概12%-25%的人在一生中会面临抑郁问题，发病时间以40-50岁为多（所谓中年危机），但并不是说未到中年的你和已经跨过中年的他们就对抑郁绝缘。女性，低收入群体，生活境遇不佳，面临应激状况和焦虑，甚至是冬季阴沉，夜班频繁和缺乏阳光照射皆可能是抑郁入侵的薄弱缺口。而且，抑郁可不是水痘或年少时刻骨铭心的恋爱，发过一次就终身免疫。抑郁如影随形，不知道会在生活的哪一段路口就跳出来粘着你。

不知是抑郁心境太普遍还是崔永元这个抑郁病人的知名度太高，以至于抑郁症被广大人民群众天天挂在嘴边上。其实，抑郁心境（depressive state）或者情绪障碍（mood disorder）常见，而只有严重到一定程度才会被诊断为抑郁症（major depressive disorder，MDD）。真正符合诊断标准的MDD患者大概只有2.2%，平均发病时间在20-30岁之间，一辈子遭遇它的可能性（life time prevalence）也不过5.8%。一个人一时抑郁是件再正常不过的事情，一辈子坚持抑郁才值得去医院排长队挂号看病。要是不属于那5.8%里的一份子，你可以先试试自我调整。或许，抑郁正是一个契机，提醒你注意改变自己的生活方式呢。

1.睡眠

“我倒是也想睡得好，可是总是关上灯就想起各种让我不爽的事情。”没错，要是跟抑郁症患者说一句好好睡觉就能奏效，那不如直接说停止抑郁更方便。要说最普遍的抑郁症状，睡不着或者醒的太早肯定要跻身前五。不过，好好睡一觉确实有助于恢复精力和缓解心情不好。如果失眠确实经常发生，你可以试试看比强迫自己躺在床上翻煎饼更好的方法：

给自己选择一个固定的睡眠时间，这个时间应该是符合你的实际情况的。某些习惯晚睡的孩子就算不抑郁也做不到9点入睡，或者你的那个TA是个夜猫子，那就别引起家庭矛盾，非要坚持早睡早起这个不可能完成的任务了。适合自己的才是最能坚持的，跟据工作，家人，死乞白赖跳到床上的猫，邻居大妈跳广场舞的时间制定好属于你的睡眠时间，告诉家人，然后尽量保证每天在差不多的时间入睡。

•有了这个时间，我们就可以面对睡前想太多的问题了。试着给自己制定一个“处理焦虑”的时间，这个时间离你设想的入睡时间最好相隔半个小时以上。然后把查阅公司电子邮件，看恐怖片，痛哭一场，每日三省吾身，给男神或者女神发短信（对某些人来说还有卸妆或者亲吻伴侣）这些活动统统放在这时来做。记住，这个时间结束以后，你就不可以再想这些让你心绪万千的问题。

•不要因为担心睡不着而睡不着。这句非常拗口的话其实是大多数人睡不着的原因。“明天要上班可是现在已经三点半了我还毫无睡意怎么办”这种问题就像一个圈套，越紧张，越睡不着；越睡不着就越紧张。试试让自己不去想明天怎么起床，而是做点无聊的事，数羊，数饺子，背《唐诗三百首》……睡眠会在不知不觉间来到。

2.饮食

吃货虽然没有强大到对抗入侵物种，但是略微对抗一下抑郁还是可以的。小小沮丧吃块糖就会快乐许多，可抑郁患者最好不要吃太多糖和淀粉类食物。糖分的摄入会让大脑暂时过一把瘾，但大幅波动的血糖会造成更多健康和体重问题。电影《super size me》里面，导演不惜拿自己冒险，接连享用麦当劳的超大份套餐，然后他就抑郁了。垃圾食品的高油高糖让他疲劳，发胖，连女朋友也爆料告状他在床上的表现退步得一塌糊涂。看来平衡饮食，多吃新鲜蔬果，粗粮，戒烟戒酒，少喝含咖啡因的饮料，保证蛋白质和适量油脂的摄入，才能为身体提供良好状态应对情绪问题。

3.锻炼

运动是天然的抗抑郁药，尤其是有氧运动，可以加快血液循环，增加大脑供氧量，促进内啡肽和血清素的分泌。这两者恰好是对抗焦虑和抑郁最有效的“自产自销”药物。同时，对付抑郁症常见的“懒得动”“万念俱灰”之类的症状，有意识的让自己动起来，有意识的参与一些群体的运动项目，结交朋友，让自己没有偷懒的借口，说不定就能找到擅长的体育运动，发现自己的新优点；或者借此机会遇到心目中那个TA，开展一段新的感情呢。

4.认识和接受自己

•死理性派的警铃

抑郁几乎总是伴随着情绪上的内疚，羞耻，自卑，自我贬低。在抑郁症的世界里，别人家的孩子都是好的，而自己一无是处。每当这个时候，请给自己心里安一个死理性派的警铃，向自己提问：别人家的孩子都是谁？他们有的那些是我真正想要的？他们比我好在哪里？这里面哪些是上天注定的（比如拼爹族），哪些是我可以通过努力改变的（比如学点新东西）？我真的一无是处吗？我的优点缺点都有什么？缺点里面，哪些是我可以改的？

世界一直停留在进行时里面，现在时的不满意，以后总会用过去时来陈述。

•划定界线

过年这几天刷微博，“马上有对象”总在话题榜上高居不下。遇上拜年询问找没找到工作的，比拼年终奖的，关心啥时候结婚啥时候要孩子的，以及论文写没写完什么时候能毕业的，统统都让人不抑郁也得抑郁。这时候一句“关你屁事”可能会遭爹妈白眼，但至少心里得有那么一个声音坚持呼喊，这是别人对我的期望，这是别人给我的压力，我不能用这个来要求自己。别人的评价也是一样，看片求种还有喜好不同呢，哪有什么不带个人主见的客观评价。少背负点别人的东西，就会让自己更轻松一些。

•发现引发抑郁的固定模式

成功的人大多都是相同的，失败的人则各有各的失败。所以你就算失败，也至少得知道自己为什么失败。总是自我贬低所以不敢争取，总是临阵退缩不敢表现自己，总是把事情拖延到最后一秒……好吧，知道就好。

5.释放压力

•寻找一个“安全岛”。找一个你可以充分信任的人，或者签订治疗合同，承诺保密的治疗师，或者一个别人不允许打开的日记本，把你面临的压力，跟他人的矛盾或者对自己的没信心都表达出来。如果实在找不到这样的人，又担心日记被别人偷看，那么试试别的表达方式也不错，绘画，音乐，手工（橡皮泥，木雕等等）都可以作为表达情绪的载体。

•呼吸放松，按摩，减压运动

情绪和身体是可以互相影响的。紧张的时候你会不由自主的呼吸急促，双手握拳。反之，当你尽量让自己呼吸的平稳绵长，肌肉放松，心情也会慢慢松弛下来。很多减压运动（比如瑜伽）的基本原理就是这样，通过调整呼吸和放松肌肉来缓解情绪焦虑。同样，热水澡和按摩也有同样功效。

•做自己喜欢的事

每个人释放压力的方法不同，找到自己喜欢，能够全身心投入其中的就好。比如福尔摩斯的减压方法就是拉小提琴和可卡因（呃，这个还是算了吧）。

6.寻找支持

•朋友和家人是最触手可及的支持，也是减少抑郁症患者自杀行为的保护因素。抑郁症总有“一个人独自悲伤”的倾向，这时候尽量主动让别人来服自己一把，或者至少别推开伸过来的手。如果你身边有朋友亲人有抑郁倾向或者抑郁症，也请尽量找时间陪陪他们，听他们说点什么。哪怕你什么心理学背景都没有，对他的生活和想法也一无所知，善意本身就是一种治愈的力量。

•如何选择专业支持？

大部分大中专院校都有心理咨询室，对学生免费服务。学校的心理咨询师大部分是心理学的学生，咨询以人本主义为主，对来访者能付出耐心，试图倾听和理解，但有可能咨询经验不足，所以质量不容易保证。近年来许多大医院也开了心理门诊，医生多是神经内科出身，后来接受的心理咨询或者治疗的培训，治疗起来仍是临床思维，药物为主。如果期待医生会听自己详细描述心情，大概会被5-10分钟的迅速问诊打击到。

私人的心理咨询诊所（鉴于目前尚不允许私人开业，心理咨询诊所几乎都是以公司形式注册）质量不一，取决于工作人员的水平和经验。如果有朋友或者业内人士推荐大概会比较靠谱。

7.配合治疗

•抗抑郁药，吃还是不吃？

抗抑郁药不是快乐胶囊，心情不好时候就来一颗。就算明确诊断为抑郁症，抗抑郁药也不是必须要吃的。很多时候，通过非药物的认知行为治疗，心理动力治疗和咨询就可以达到治愈效果，服用抗抑郁药反而可能增加自杀风险。

什么时候该吃，什么时候不该吃，这个问题最好的回答是：遵医嘱。服药在你看来可能只是哪种药，一日几次和每次几片的一段记忆，对医生来说，是整个一个思维决策过程。你的抑郁到底有多严重，你会不会按时服药并且不会自说自话停药，你有没有其他病情需要服药，这些药物之间会怎么互相影响，你之前服用过哪些药物，是否有效，是否能够耐受副作用等等都要考虑进去，这真不是网络上一句两句就能说清楚的事情。

•都有哪些抗抑郁药？

目前市面上能够见到的抗抑郁药有：

1.三环类抗抑郁药，代表药物：阿米替林，氯米帕明，多塞平

2.单胺氧化酶类抗抑郁药（MAOIs），代表药物：苯乙肼

3.选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）类，代表药物：西酞普兰，氟西汀，舍曲林

4.血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）类，代表药物：文拉法辛，西布曲明

5.其他，常用的如安非他酮，曲唑酮，米氮平。

•抗抑郁药的副作用？

三环类抗抑郁药的副作用是：头疼，尿潴留，发胖，便秘，口干和性欲减退。由于副作用较多的缘故，三环类抗抑郁药不作为一线药物，只在其他抗抑郁药不起作用的时候做为替代方案使用。

MAOIs类的副作用是：性功能异常，口干，胃肠功能紊乱，尿潴留，睡眠问题，头晕，肌肉抽动。MAOIs与某些药物一起使用时可能会引起致死性高血压，合并用药需谨慎。

SSRIs类药物的主要副作用有腹泻，恶心，失眠，出汗，头疼，发胖，皮疹或性功能异常。

SNRI类药物会影响去甲肾上腺素的摄取，因此可能会造成失眠，噩梦，视觉异常，肢体不自主震颤，便秘，头痛和性功能异常等等症状。

•抗抑郁药怎么选择，无效怎么办，要吃多久？

如果药物没吃两天效果就立竿见影，那么只能说明你接受心理暗示的能力非常强。事实上，抗抑郁药物大部分要经过2-3周才能起效，而且不一定是对所有人都有用。好在抗抑郁药有很多种可以尝试，一般医生会根据经验和你的症状描述试用一种药物，然后观察至少4-8周，如果还没有一点点的改善，那么你大概属于不幸跟这种药物八字不合的那一类。一旦起效，也别高兴的太早，药物的效用可不光是治疗病痛，也包括了副作用。选择合适的抗抑郁药物，不光是要看药物是否有效，也要看病人对副作用是不是能够忍受。所以，作为一个合格的病人，配合医生的最好方法不光是报告服药后症状的改善，也要跟医生详细说明药物让你觉得不舒服的情况。

就算有效，抗抑郁药物的一个疗程至少是三到六个月。而且要逐渐减量停药，否则会引起停药反应，打个比方，这就好像自行车的车闸，慢慢捏，车会安全平稳的停下；突然使劲捏到底，车可能会带着你来个前空翻。停药反应也是这样，突然停药，各种抑郁症状可能会重新出现，甚至比原先更严重。因此，如果感觉症状有所好转，千万别自说自话自己停药，跟医生商量，让他来评估你是否可以停药，以多快的速度停（一般这个过程需要两到三个月），停药中间注意什么。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。