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热巴Jennie都有假胯宽的烦恼get这几个动作,轻松改善假胯宽(热巴走路扭胯)

热巴Jennie都有假胯宽的烦恼 get这几个动作,轻松改善假胯宽

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在娱乐界里打拼,除去高颜值,身材也是另一个很重要的加分项,这里就不得不说提到迪丽热巴了,作为新生代小花中的颜值天花板,她的好身材也是贵圈公认的,纤细修长的四肢、天鹅颈、蚂蚁腰、小翘臀,哪哪都让人艳羡,看看下面这身红色丝绒裙的look,秀出凹凸有致身材,肤白貌美,简直就是漫画里面走出来的人物。

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尤其是背面更是风情万种,难怪说“美人在骨不在皮”,热巴就连蝴蝶骨的角度都恰到好处,仅靠美背杀就能迷倒众生相,把性感拿捏得恰到好处。

可没想到,身材如此完美的迪丽热巴,也被人发现了一个比较抢眼的身材bug。之前因为穿了一件短外衣在机场被拍到,被网友们评论说腿太粗,但其实真不是。

除了这件短款的黑色夹克需要背锅之外,另有就是她的假胯宽了,不外热巴的情况还不是很严峻,虽然整体看来还是挺美的,可是选错衣服,这个bug就真的很明显了。

同样因为假胯宽而烦恼的,还有靠着“蚂蚁腰”圈粉无数的韩国爱豆Jennie。虽然外号是“人间香奈儿”,身材也是纤细有致,可是一旦搭配没做好,假胯宽的bug就会完全暴露。

关于真假胯宽的这个问题,博主之前也给大家介绍过,前者宽的位置在腰际下边,和腰部、大腿柔和衔接,所以会显得腰细腿长。假胯宽的位置在大腿根部,会有一块不自然的凸起,会在视觉上让腿看起来显得又粗又短。

一般的假胯宽,都是后天原因造成的,比如喜欢跷二郎腿,或者是长期久坐,以及走路内八字等等不良习惯,导致大腿过度内旋,膝盖内收而形成的。

其实假胯宽这个问题,也可以通过运动来进行改善。很多人应该都有看过这个动作,双腿向外打开、屁股贴地坐下,接着上半身往后躺,说是可以伸展到全身肌肉,一个动作躺着就可以瘦全身并且消除假胯宽。但是健身教练ROSIEJO最近就分享了,这个动作如果出错,可是会让假胯宽更严重,甚至造成腰痛。

她表示,这个动作对初学者来说非常容易练错部位,尤其是这个姿势会造成臀部髋部内旋、双腿膝盖内扣,反而更容易让臀部向外侧突出,另外这个动作如果腰部没有收紧,也容易造成腰痛的问题,不是很建议初学者跟练,那么正确的,消除假胯宽的动作,到底怎么做呢?

先仰卧在地面上,将双腿自然屈起后,大腿慢慢抬起往腹部收,臀部向上,并保持背部贴地,这个动作注意维持重心,不要让身体向左偏或向右偏。

将抬到腹部上方的大腿慢慢往前移动,让整个大腿垂直于地面、小腿则平行于地面,接着双手手掌向外、交叉贴在双腿膝盖内侧。

将双腿微微施力向内,双手手掌则贴着膝盖向外维持反作用力,这个动作需要感受大腿内侧的肌肉收紧,这时候用腹部核心发力、慢慢抬起上半身,保持5个均匀呼吸的时间后就可以落下,这个动作对于瘦小腹、缩胯宽都很有效果,一次做3~5组即可。

只要长期坚持这几个动作,ROSIEJO表示一定可以改善你的假胯宽问题,赶快来试试吧!

关于热巴Jennie都有假胯宽的烦恼get这几个动作,轻松改善假胯宽到此分享完毕,希望能帮助到您。

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