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八字跳绳比赛规则(八字跳绳动作要领)

绳 彩飞扬 跃 动青春 历城职专 8字 跳绳比赛顺利举行

大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下八字跳绳比赛规则的问题,以及和十人八字跳绳规则的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!

本文目录

集体八字跳绳的诀窍八字跳绳比赛规则集体八字跳绳的诀窍

一、摇长绳的人

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1、选责任心强,身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。

2、三步走,第一步:摇绳两名学生面对面站好,主要用小臂摇动长绳;第二步:摇绳时,使绳形成一个椭圆,如此连续进行摇绳;第三步:两人面对面站立,直臂握绳两端,摇绳的幅度较小。

3、要求:摇绳的学生以肩为轴,摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆,连续进行摇绳。

4、摇绳的两位队员,统一节奏,有力,要学会根据临时状况救绳,也就是把跳点不对的队员用甩绳的技巧挽进去。

二、正确的跳长绳方法

跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。

跳时,呼吸要自然有节奏。同学摇绳时,跳绳的学生可观察绳落地的节奏,待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。

1、选择跳绳的地点。绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆,初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。

2、跑上绳的时机。顺上:当绳在下面时,顺势跑进椭圆进行跳绳;逆上:当绳在上面时,学生可跑进椭圆进行跳绳

3、跳绳。跳绳的学生眼看摇绳同学,当手臂摇至接近圆最低点时跳起。跳绳节奏练习初期可放慢摇绳的速度。

4、下绳的时机。当跳过绳后,绳恰在头上,跳绳的学生迅速向异侧沿直线跑出绳。

三、五步练习法

1、进行跑路线的练习。绕“8”字,注意站位,依次跟上

2、练习跑入的动作基本方法。顺上熟练后练习逆上

3、练习跳起的动作方法。用前脚掌起跳和落地,单脚起跳

4、练习跑出的动作方法。跳起落地后迅速沿直线跑出,通过以上分解练习,使学生既克服了害怕的心理,又掌握了技术要领。

5、“8”字跳长绳练习为了在单位时间内能增加跳绳的数量,主要采用跑跳的方式进行,这时一定要把握进入时机,第一个队员在绳子落地的一瞬间进入,完成跳跃动作,

第二个队员要在第一个队员完成动作的一瞬间进入,这样依次向下进行,只有在掌握了动作技术特点,多加练习,才能提高水平。

四、注意事项

1、穿着适当的服装。跳绳时,最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也比较不会受伤。

2、充分做好准备活动。跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

3、注意学会自我保护。如跳时两手上扬保护头部;被绳绊倒向前滚翻等。

八字跳绳比赛规则

八字跳绳比赛规则如下:

1、两摇绳者脚步之间距离3.6米,建议选择3.6米珠节绳(粗珠节),两人摇,八人跳。摇绳者站位:摇绳者侧向站位,重心在内侧脚(前脚),外侧脚(后脚)点地微屈不吃力,身体重心在支点的前方。

2、摇绳者手臂:摇绳者始终把手臂打开,高度一致,大臂带动小臂、小臂带动手腕摇绳,绳越短速度越快,另一手放在背后。摇绳者握绳:握绳柄的前端,和单摇握绳方法一致。

3、摇绳:摇绳的方向是朝进绳者的方向,摇绳者手的位置要远离进绳者,切线进绳。

4、起绳,开始时抬大手臂起绳,弧度要大,动作要慢,然后是手腕摇绳(压腕),失误后抬手臂、静止起绳都要抬手臂带动摇绳,八拍一换手的位置。

近端摇绳者是保证进绳者进入绳中,最后一名进绳者跳过后,即刻变换摇绳者手臂位置与方位,摇绳过程中摇绳者眼睛时刻紧盯进绳者,且保持绳体能够打地。

5、跳绳者:跳绳者由排头带领依次进绳,快速跳跃通过绳子,迅速离开。跳绳者双手收到体前或体侧,贴近身体,小碎步跑动进绳过两摇绳者中点位置。

6、用外侧脚跳过绳子落地,内侧脚快速向前冲刺,上体前压,以最快速度离开跳绳区域,跳绳者要做到早启动、过中点、外侧跳、快离绳,起跳压肩含胸,落地后另一只脚向前引带。

7、跳绳者启动:前三位都要有所准备,隔一启动,错肩进绳,进出绳都要快。摇绳者技巧:节奏平稳,配合默契,高度一致,套人及时,眼观手动,随时调控。

8、跳绳者技巧:进出绳要快,变换脚要顺,头尾衔接要流畅,隔一启动提前量,低头收手不跳高,紧腰前跨出绳绕,首尾呼应很重要,排尾进绳排头到,排尾出绳排头跳。

关于八字跳绳比赛规则的内容到此结束,希望对大家有所帮助。

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