大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下原地踏步就能测骨盆歪斜!每天1分钟的关节矫正法的问题，以及和闭眼原地踏步测骨盆的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

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原地踏步就能测骨盆歪斜！每天1分钟的关节矫正法

【周舒涵编译】您有下半身肥胖、腿部内八或外八、臀部下垂或过分突出、腰部曲线消失、脸部宽大等问题吗？这些可能都是因为日常生活姿势不当，导致的髋关节歪斜所造成。日本专业美容师土井千春教你，用原地踏步50步测试法，看看自己髋关节的位置正不正确，再搭配两个运动改善法，让髋关节也能改斜归正，一并消除歪斜导致的各种问题。您的髋关节位置正确吗？原地踏步50步测试法！准备一张够大的纸画上正方形后立于中间，或是站立于可明显辨识位置移动的格子磁砖上，记好自己的位置之后，闭上眼睛原地踏步50步后再睁开眼睛，并确认自己是否还在原本站立的位置，若不是站在最一开始的位置上，髋关节很有可能已经姿势不良很久了，快来测试看看自己的髋关节是属于哪一种类型！－最终位置落在原位之前方：前屈型头部与上半身容易向前屈，导致骨盆的髂骨也跟着前倾，这会造成骨盆无法完全支撑脊椎骨的重量，而使得骨盆向外拓宽。而为了支撑向外拓宽的骨盆，髋关节会产生歪斜，又为了支撑髋关节，腰部周围、大腿侧面与前面都会长出多余的肌肉，导致肥胖。－最终位置落在原位之左前／右前：左撇子脚／右撇子脚除了属于前屈型以外，容易施力于左／右侧的足部、大腿、腰部，造成下半身左／右侧的髋关节硬化、因身体左／右侧的腰部和腿部承受较多的力量，容易导致左／右侧肥胖。－最终位置落在原位之后方：后弯型肋骨向前向上突出，背部容易向后仰，膝窝的肌肉衰弱导致行走的时候膝盖容易弯曲。严重的话脊椎弯曲会导致下颚抬高、臀部突出等不良姿势。这个状态下会因为髋关节的位移和歪斜严重，导致骨盆松弛，而为了取得上半身的平衡，骨盆前倾导致髋关节硬化，造成比上述的「前屈型」还严重的脚步歪斜，以及整个下半身多余的肥肉孳生。试试这两招，1分钟改善髋关节歪斜髋关节的位移可以靠运动来改善，这里将介绍两种可以回复髋关节位置的简单运动，针对不同类型的髋关节歪斜，有不一样的运动改善法。尤其是属于左撇子脚和右撇子脚的人，更应该注意两只脚训练程度的不同，而前屈型和后弯型则要保持两脚均等的训练程度。运动改善法1：1面相墙壁坐下，两脚伸直稍微张开与腰部同宽，脚掌紧密的贴于墙面。2先选定单脚为轴，让其保持贴于墙面的状态，再将另一只脚向外侧打开，依照自己的最大开脚角度，自行将开脚动作分成3个阶段位置。3接下来按照刚刚决定好的位置，进行开脚动作，并有节奏的在各个位置用膝窝拍打地面10次。◎属于前屈型或后弯型的人两只脚各做10次，属于左撇子脚或右撇子脚的人只有硬化的那一边要做15次。1采俯卧姿，双脚打开与肩同宽。2上半身向后仰抬起脸，手肘撑地，用除了拇指以外的四只手指托住下颚。3就著这个姿势，用脚后跟踢臀。单脚踢5下算一次，共进行5次。◎属于左撇子脚或右撇子脚的人，需要注意让动作开始于硬化的那一只脚，也让动作结束于硬化的那一只脚，让硬化的那一边得到较多次数的训练。解腰痛！每天不用10分钟，躺着就能做的关节矫正法

肩膀酸痛与腰痛相信是很多上班族的梦魇，原因不外乎是维持同一姿势过久，而产生的肌肉疲劳。有些人会尝试搓揉肩膀或是按压腰部来帮助放松，但这都是治标不治本的方法，因为有些人是因为骨头早已歪斜才酸痛。跟着日本整骨师三上贤一做，在家也能自我检测。《自宅でカンタン！X体操で腰痛・肩こりは治る！》（暂译：X体操治好腰痛、肩膀酸痛）作者三上贤一是一名整骨师，以自创的X体操在东京开业，目前已经帮助1万5千人以上整骨与治疗。他认为骨骼歪斜与内脏功能低下导致肩膀痛、腰痛。万一发现自己骨头早已歪斜，就该及早检查，或是寻求协助。以下是几个检测骨头歪斜的方法： 1.闭眼走10步：在地板上画一条长直线，闭上眼睛沿着直线走9~10步。张开眼睛后如果发现自己还在线上那就没问题，但要是偏左或偏右可能就要担心骨骼歪斜了。尝试在宽广、不受干扰的地方实验。 2.闭眼，反复踏步一分钟：同样在地上画一条直线，但这次画短一些，足够10个脚趾长度即可。闭上眼睛在原地踏步一分钟，如果发现自己还在原地就没问题，如果离开了就骨头歪斜了。通常驼背的人都会往前倾，因此睁开眼会发现自己往前一栋。 3.伸直脚看脚尖的角度：坐在地板上，手放在后面支撑上半身，脚伸直。接着，全身放松后，两脚应该会自然分开，这时注意看自己脚分开的角度，如果左右差不多的话就没问题，但如果角度不同，就是骨盆歪斜了。 4.脚并拢坐着：坐在高度足以上膝盖呈90度的椅子上，脚并拢坐下。骨骼没有歪斜的人，坐下的时候膝盖的水平会一样。但如果膝盖呈现前后的状况，就是骨骼歪斜了。骨骼歪斜除了造成身体疼痛，还会对内脏造成负担。发现自己骨骼歪斜后，必须要调整自己的姿势，并找整骨师治疗，才不会长年身体酸痛。

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