本周摩羯座的每周运动次数预测为3次，适合以有氧运动为主。
对于想要减肥和塑形的摩羯座来说，这是一个不错的数字。
建议在周一或周二进行一次全身性的有氧运动，例如慢跑、踏步机、游泳等，持续时间不少于30分钟，可有效提高心肺功能和促进燃脂。
周三或周四可以进行力量训练，增强肌肉力量和体态，例如哑铃、俯卧撑等，每个动作重复次数不少于10次，进行3-4组。
周六或周日可以选择轻松愉悦的运动方『分析更多 星座婚姻配对指数内容请关注 芙蓉星座配对网,wwW.iFuRong.cC』」式，例如骑自行车、打羽毛球等，让自己放松心情，享受运动的乐趣。
除了规律运动外，摩羯座还需注意日常生活中的锻炼，例如爬楼梯、走路等，避免长时间久坐不动，保持身体活力。
总之，本周摩羯座的每周运动次数为3次，适合以有氧为主，不仅是为了健康和塑形，也是为了获得健康的生活方式和心情。
希望摩羯座能够坚持并享受运动的乐趣！