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运动可以提高人的抵抗能力和免疫能力，这是由科学根据的。平时你你可以适当的饮水就好，平时可以锻炼身体，作息规律，不要熬夜，会对你的身体有好处的。同时饮食上要多吃蔬菜和水果，尽量以清淡食物为主。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

很多运动都是会增强免疫力的，比如健步走、做瑜伽、游泳、呼拉圈，做这些有氧运动都是可以增强免疫力的。勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染。多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜。及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。

参加运动，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

提高免疫力的方法是正常的生活习惯。生活和睡眠习惯的破坏会导致身体进入深度睡眠的时间缩短，影响身体的免疫力。适度运动。最适合成年人的运动量，每次30到45分钟，一周三天。每个成人每天的饮食应包括五根榕树的根和茎。3-6类碗、1-2杯牛奶、4份鸡蛋、豆类、鱼、肉、3盘蔬菜、2盘水果和2-3汤匙油。尽量食用优质蛋白质，包括鱼、瘦肉、海鲜和豆制品。蔬菜和水果的颜色要深一些。运动能加速血液循环，促进新陈代谢。一旦身体被细菌、病毒感染，白细胞能比不运动的人更快赶到杀灭细菌，而不会产生发烧的过程。

散光是眼镜一种屈光不正常状况，主要和角膜的弧度有一定的关系，大多数是由于角膜先天性异态变化所致，还可能存在晶状体散光，表现一般有视力减退，视疲劳等，一般视力检查可以明确，高度散光可以通过手术，年龄小的治疗方法相对不同，可以配戴眼镜予以矫正。至于怎么算，可以问专业眼科医生吧！

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