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求篮球初学者训练方法

对于初学者,自己如何训练篮球技巧呢

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自学机械舞要练多久

篮球 篮球弱侧手的训练方法

自学机械舞要练多久,机械舞属于是街舞的一种,想要学会机械舞并不是一件简单的事情,机械舞对于身体各方面的配合度和肌肉等都要求较高,要多练习,以下了解自学机械舞要练多久。

自学机械舞要练多久1

每天各部位爆点练习1000次,坚持1个月,然后练习roll,wave,walk out等柔韧性动作1个月,最后看别人poppin视频了解套路1个月。

勤快的话,3个月就能跳的有点模样了。1年吧!只要每天坚持练习基本功,偶尔看看别人跳的视频那么3个月,就可以自己表演了

机械舞的练习技巧

机械舞的基本形式是随着音乐的节拍,舞者身体各部位的肌肉要持续不断地放松与绷紧,造成猛烈抽动和振动的效果;同时身体摆出各种疯克风格的姿态,它们大都来自于萨姆的舞蹈团体The Electric Boogaloos(电子布加洛),它需要舞者具有丰厚的韵律感和疯克感觉。

1、手臂上的pop点主要分布在大小臂的肌肉上,绷紧小臂的肌肉时会牵扯到一些腕关节,这是正常的,也应该去熟练掌握腕关节在各种角度位置上时手臂的pop,做到没有pop的死角。但是过程当中手指是应该做到自然放松的。

2、多练左手。

3、腿部的pop在做inside的时候是绷紧大腿前侧的肌肉,过程当中膝关节会自然向上跳动。做outside的时候这是绷紧大腿后侧以及小腿的肌肉。**以及腰部的pop一般在配合roll或者walk out等情况时会用得到,方法也是瞬间绷紧肌肉-放松-做pop。

4、胸部的pop通常是和颈部的pop结合在一起做的。全身做共震的时候,要注意pop的balance。也就是说各个位置的pop应该大小均匀,频率一致的做出来。

5、body wave的线路主要是肩(向前)--胸--胃--腹--腰(向前)--腰(向后)。具体运用的时候应该注意动作线路清晰完整,然后考虑多重wave的变化,以及wave和roll或者其他foundation之间的连接。初学者先从HIT,FRESNO,SLIDE,ROLL,WAVE这几部分开始学习比较好~ king tuts(埃及手)就好象是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉

它包含了摆手部的动作,肩膀和手轴成90度,你的前臂可能是上或下,弯曲或扭转,可能远离你或靠近你,然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转,这要和Tick一起做,就像机器人舞蹈的风格一样,每一个动作是分开的。

有的时候king tuts也跟WAVE一起配合做。这个动作对表现音乐来说到不如pop,hit,tick等表达的更适合,它主要还是在于要表现一种视觉效果,同时也能充分发挥自己的想象能力。

☆ The Pop Pop就是一种你震动身体不同部位的动作,这是要靠你震动你的肌肉来达成的。这是非常需要韵律感的,而且需要配合popping风格的音乐,你可以靠着伸直你的手轴来做popping,你也可以将肩膀隆起来做popping,而身体的其它部位都保持直立。

☆ The Tick这个动作常被用来作为机器人舞的舞蹈中,是Electric Boogie中很重要的一个部分,这个动作给人一种错觉,就好象这个人天生就像机器一般,停下来或开始动作的时候都会有一个震动,做这个动作就是要靠震动肌肉,法国的喜剧演员叫这种动作是“Clique”。

☆ The Floats or Glides Float或是 Glide给人种错觉,好象你的脚再走路时有一种特定的程序,这个动作给人一种感觉好象你想往东走,但实际上你的脚却是往西走一样,最著名的舞步就是Michael Jackson跳的“Moon Walk”,这是一个老的喜剧演员的把戏,就像明明要往前走却又往后退。☆ The SlowMo这个舞蹈动作做起来就像是你在电视上看到的慢动作回放一样,通常舞者会把这个动作和MOON WALK一起做。

☆ The Wave这是从四肢开始的波浪的动作。他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体,从一个地方开始,穿过手掌,手臂,整个身体最后停在你的脚。

波浪的动作是一个标准的动作,包含在每一个舞蹈的例行动作中。不像其它的舞蹈动作,这个动作是流畅连贯的动作,应该是有精神的或是充满律动感的。波浪的动作的确从Pop中截取了不少的风格,但是你和Pop做一个比较,做Pop时如果有一个路径环绕全身,做起来会更加顺畅。

☆ The Mannequin or Robot(Robotics)这是一个以经存在很久的机械舞蹈风格,他就像是模仿一个展示用的假人在现实生活中动了起来,然后从Mannequin style中又分离出两个动作。一个动作是是舞者就像是被县牵引的傀儡一般,行动不自由,无法自主,人被其它人所牵引着,你可能曾在电视上看过喜剧演员做这样的表演,最经典的动作就是同手同脚向前移动,再表演中这笔不同手不同脚一起移动常被使用。

另一个风格就是机器人,这个动作就是你的四肢做动作时被一个固定的速度所控制,然后突然停住或是用Tick停住,就像是只有机器才会做的动作。通常在一个时间里,你只移动身体的一个部分,做的就好象是你被一个计算机程序所控制住一样,动作要做的很制式化。

自学机械舞要练多久2

机械舞的各种技巧

机械舞英文名又称“popping”,机械舞是街舞种类和放克舞蹈的一种风格,机械舞的基本技巧是借由肌肉迅速地收缩与放松的,使机械舞者的身体产生种颤动的感觉,这种机械舞技巧称作“pop”或“hit”。

机械舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏。机械舞者又被称为“popper”,机械舞也可泛指几种相关的舞蹈风格及技巧,这些舞风与技巧时常融合在机械舞中,让舞蹈做出更多的变化。

机械舞起源

一般认为这种舞蹈在1970年代时起源于加州弗雷斯诺,而灵感源自于锁舞;就像其他街头舞蹈一样,机械舞也常进行舞斗,参赛者在人群前面展现舞技击败挑战的舞者或舞团。这时就有机会见识到舞者在表演中不常出现的即兴动作,或做出与参赛者或观众的互动。

现在的机械舞在某种程度上也和嘻哈和电子舞蹈互相影响、结合;popping常被说是机械舞;“机械”是在机械舞中的一种技巧,这种机械舞技巧也可称作“robot”。

机械舞技巧

机械舞有许多技巧与风格,可让机械舞者能加强自己的舞蹈动作,并且能表现与众不同的演出,这些技巧有许多在机械舞的范围外是相当少见的。当广义的使用“popping”这个定义时,这些也会被认作是popping的一部份。

机械舞历史

在1970年代晚期,一个来自美国加州的机械舞团“The Electric Boogaloos”(早期被称为“Electronic Boogaloo Lockers”)对机械舞的推广贡献良多,一部份是由于他们在电视节目“灵魂列车”(Soul Train)上的表演。

The Electric Boogaloo自己宣称大约在1975年至1976年间,舞团创始人山姆·索罗门(Sam Solomon,又称Boogaloo Sam)在受到锁舞先锋团体“The Lockers”团体以及1960年代流行的'、热门舞蹈(fad dance)“the jerk”的启发后,发明一组舞步,也就是现今所称的机械舞。在跳机械舞时,山姆在每次弯曲肌肉时都会说“pop”这个单字,最后这种舞蹈就被称为“popping。

机械舞的有其他密切相关的舞蹈风格,例如机器人舞等被认为在机械舞之前就已经存在,而也有说法认为早在The Electric Boogaloo成立之前的1960年代晚期,机械舞就已经以某种形式存在于加州奥克兰,并且这种舞蹈风格也无法回朔到任何特定的人或团体。

主流媒体将机械舞及其相关舞步的风行归功于《Breakin》等电影,但同时也因为将所有这些舞蹈风格都称为霹雳舞(breakdance),进而产生了名称上的混淆。迈克尔·杰克逊也带动了机械舞的流行,他的舞步动作如太空步(月球漫步moonwalk)等都十分为人所知。但这也造成了另一个名称上的混淆,由于“月球漫步”这个舞步在迈克尔·杰克逊掀起流行前,早就以“backslide”(后滑)的名称出现在机械舞的动作中。

The Electric Boogaloo自己认为:“当山姆创造出机械舞和波加洛舞(Boogaloo)时,其他人也在创造并练习自己的独特舞风。在当时美国西岸每一个不同的区域都以自己独特的风格闻名,而每一种风格背后都有一个属于自己的精彩故事。而这些区域也包括了奥克兰、沙加缅度和旧金山。”

自学机械舞要练多久3

跳机械舞的技巧大全

(1)原地滑步:

预备姿势:两脚并立,两臂自然下垂。

动作过程:左脚提踵,身体重心落在前脚掌上,在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距,接着脚尖离地后,屈腿向前移行至原位,右脚提踵,同时右脚呀脚跟,接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两脚交替进行原地滑步。

练习提示:原地滑步的结合单臂,双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练,以提高掴踝关节及脚趾的力量。

(2)前滑步:

预备姿势:同上

动作过程:首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步,接着左脚提踵,右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟,右脚完成提踵动作,两脚交替向前滑行。练习提示:前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。

(3)后滑步:

1、压脚跟后滑步:

预备姿势同上。

动作过程:左脚提踵,在压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时,使脚尖点地,脚跟提起,脚背与地面垂直,接着右脚压脚跟,左腿伸直全脚掌向后平滑,使足尖滑至右脚跟处,使脚尖点地,左脚跟提起,脚背与地面垂直,左右脚交替完成后滑动作。

练习提示:

动作要点是一个脚跟触地,另一个脚跟即提起,反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后,脚尖点地,脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的、步幅。练习时注意控制身体重心。

2、提踵后滑步

预备姿势:两脚并立,手臂自然下垂。

动作过程:左脚为支撑脚右腿膝关节伸直,全脚掌后滑至左脚脚跟处,同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全脚掌后滑至右脚处,同时右脚提踵。左右脚交替后滑。

练习提示:

滑行时提踵的同侧肩向上提肩,配合单臂关节逆向传递手法。

(4)横滑步:

1、压脚跟横滑步

预备姿势:两足左右开立,脚尖超前,相距一足。

动作过程:脚尖朝左,提踵同时足跟靠拢右脚跟处,当左脚压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向右平滑一步脚尖向前,可以向右连续完成横滑动作。

练习提示:向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。

2、双提踵横滑步

预备姿势:

两脚左右开立,脚尖成八字,两臂自然下垂。

动作过程;(以向右横滑为例)

人体重心向右移动,当向右挺胯时两脚跟提起,以右脚带动左脚向右移动一足之距,使两脚跟提踵靠拢,右脚再向右横移一步,还原成预备姿势。

练习提示:动作要点是腰胯带动身体重心移动。

3、交*横滑步

预备姿势:两脚左右开立,左脚尖向左,两臂自然下垂。

动作过程:(以向右横滑为例)左脚提踵,脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时,右腿伸直,全脚掌向右横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时(脚尖超右),两脚前脚掌继

续碾地,使左脚尖超左同时提踵,这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。

练习提示:这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作,要使两脚移动路线在两条平行线上,初学者先进行朝一方向的滑动练习,熟练后完成左右两侧的交*横滑步。

4、转身横滑步

预备动作:同上

动作过程:左脚提踵同时使足尖超左,当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时,左脚压脚跟,右腿伸直向左横滑一步。此时左脚跟触地,右脚提踵,左脚伸直转动至右脚尖旁,身体向右后方转体180度,接着右脚跟触地,左脚提踵,右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。

练习提示:动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。

求篮球初学者训练方法

1、篮球首先练习运球,运球力度控制方向,要注意先手臂,后手腕,再手指,基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的,多加练习吧,所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的,控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是,右手五指张开托球,掌心不触球。手腕与手肘分别成90度,形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉。标准投篮姿势一开始会十分不习惯,还是重在保持,一个好的投篮姿势对后期的移动投篮,后仰跳投训练会有极大的帮助。

3、练好三步上篮,调整好步伐是关键。三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好,先练习慢动作。当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样,这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

4、实战演练,说得再多,练的再多,最终检验收获的地方还是在实战上,调整好心态,自信敢打,进步那是必然的事情。

扩展资料:

篮球,英文(basketball),起源于美国马萨诸塞州,是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造,是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动。

超时违例

1.3秒钟规则:某队控制球时,同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下,只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟,裁判员会立即鸣哨,判罚3秒违例。

2.5秒钟规则:当一个持球队员被严密防守,在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时,也将宣判违例。过去5秒违例判争球,现在则由对方队员就近掷界外球。

3.8秒钟规则:一个队从后场控制球开始,必须在8秒钟内将球推进到前场,否则判8秒钟违例,由对方掷界外球。

4.24秒钟规则:一个队在场上控制球后,必须在24秒钟内出手投篮,否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒,现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒,而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮,否则仍被判为24秒违例,判由对方掷界外球。

一般规定

全队7次犯规规则和一加一罚球规则:比赛每半时,一个队的队员侵人犯规和技术犯规次数累计已达7次,此后这个队的任何一个队员再发生侵人犯规或技术犯规,均将执行一加一罚球规则,判给被侵犯的对方队员罚球一次,如罚球成功,由这个队员再追加罚球一次;如第一次罚球不中,比赛应继续进行,不再给予追加罚球的机会。如罚球者罚出的球未触及篮圈,则判为违例,由对方在边线掷界外球。

参考资料:篮球_百度百科

好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。

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