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肚皮舞基本动作详解

肚皮舞的几个基础动作详解,初学者必看

大家好,今天小编来为大家解答肚皮舞基本动作详解这个问题,东方舞八字圆胯很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

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肚皮舞基本动作详解肚皮舞基本动作详解

肚皮舞基本动作详解

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肚皮舞的学习,扎实的基本功是必不可少的,要想拥有扎实的基本功,首先,应该将每个基本动作分解练习,本文对肚皮舞基本动作进行详解,欢迎阅读了解。

一.肚皮舞的基本站姿

1.基本站姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位站直,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翘臀。

2.基本蹲姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝盖弯曲不超过脚尖。

二.肚皮舞单一基本功

1.胯部6个动作:

水平面3个:(要求:基本站姿)

左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯)前后摆胯(摆胯)

直立面3个:(要求:基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚)上下/前后角胯(角胯)

2.胸部3个动作:左右平移胸(左右胸)上抬胸下放胸(上下胸)前顶胸后含胸(前后胸)

★备注:以上9个基本功动作,除甩胯单独列出外,其余动作都可两两结合成新的动作。

三.复合基本功

1.水平圆胸:左右胸+前后胸

水平圆胯:左右胯+前后胯

2.直立圆胸:左右胸+上下放胸

直立圆胯:左右胯+上下蹲起

3.侧圆胸:上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸)

侧圆胯:角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)

4.水平8字胯:左右胯+摆胯(前8/后8)

5.直立8字胯:左右胯+上下胯(上8/下8)

6.侧轮圆胯:上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯)

7.小跷跷板圆胯:上下胯+角胯(碗状)

8.大跷跷板圆胯:下弧胯+凸凹肚皮(钻石状)

9.八字胸

四.多复合式基本功

1.蛇形组合:水平圆胸+水平圆胯(+水平圆头)

2.美人鱼组合:上侧圆胸+上侧圆胯

3.反骆驼组合:下侧圆胸+下侧圆胯

4.水平8字胯组合:水平8字胸+水平8字胯

5.直立8字胯组合:直立8字胸+直立8字胯

五.西米shimmy

1.舌部西迷 2.肩部西迷 3.胸部西迷 4.手部西迷 5.腹部西迷(呼吸直立颤抖式西迷)

6.角胯西迷 7.上下胯西迷 8.臀部西迷 9.膝盖西迷(前后/上下/左右) 10.脚部西迷

11. 3/4胯 12.埃及步西迷 14.踮脚屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)

六.手臂动作

1.自由式 2.单耳式 3.抱臀式 4. L型手势 5.眼镜蛇头 6.水蛇手臂 7.眼镜蛇手臂

8.小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀

七.头部动作

1.左右前后平移+水平旋转 2.上下点头 3.前后甩发 4.左右侧甩发 5. V字甩发

6. 8字甩发 7.水平甩发 8.直立甩发

八.旋转

1.平转 2.点转 3.点翻转 4.点脚并步转 5.芭蕾转

九.总结

1.肚皮舞原名“东方舞”,又名“顺产舞”,属于中东舞的一种,不同于印度舞和草裙舞。 2.肚皮舞的基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。

3.练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的`训练,同时还要进行基础体能训练,针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群,这样才能提高动作的爆发力和控制力。长春舞蹈培训 4.保持良好的心态,在轻松的氛围中学习,勿骄勿燥。

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