霜降日是二十四节气中的一个，是每年公历的十月二十三日或二十四日。在霜降这个节气里，气温越来越低，天气逐渐变冷，适时进补才能抵御寒冷，预防疾病。因此，霜降日要吃什么成了很多人关注的话题。 1. 桂圆红枣糯米粥 桂圆红枣糯米粥是一种非常有营养的食品。糯米具有补气益肾、通经活络的作用，桂圆则具有调理阳气的作用，红枣能够养血润燥。在霜降这个时节喝上一份桂圆红枣糯米粥，可以提高人体免疫力，防止感冒等疾病。 2. 鸡汤 鸡汤是人们非常喜欢的补品之一。在霜降这个节气里，吃上一锅热气腾腾的鸡汤，可以让身体感到温暖舒适，也能够补充身体所需的蛋白质和营养成分。不过，需要提醒一下的是，吃鸡汤的时候需要掌握一个度，不宜过于咸或者油腻。 3. 炖肉 在霜降这个时节里，人们需要多吃一些热量高、营养丰富的食品，因此，炖肉就成了不错的选择之一。炖肉的时候可以选择猪肉、牛肉或者羊肉，也可以根据自己的喜好，加入一些蔬菜来调味。炖肉可以帮助人体保持足够的热量，也能够有效地增强身体免疫能力。 4. 芝麻糊 芝麻糊是具有很高养分含量的食品。它含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，可以有效地补充人体所需的热量和能量，也能够改善肠胃、保养皮肤。在霜降这个时节里，喝上一杯芝麻糊，不仅能够温暖身体，还能够提升身体的免疫力。 总之，霜降这个节气里，身体需要摄入足够的热量和营养成分，才能抵御寒冷、预防疾病。因此，大家可以根据自己的喜好，或者自己的身体情况，选择一些适合自己的食品来进补。无论吃什么，均应健康为前提，不可过度食用，避免出现肥胖、高血脂等问题。希望大家在霜降这个季节里，能够保持健康，享受美好生活。